Judo pochodzi z Japonii. Jego tw\u00f3rc\u0105 by\u0142 Jigoro KANO (1860-1938). Zebra\u0142 on i ulepszy\u0142 chwyty jiu-jitsu nadaj\u0105c im now\u0105 form\u0119. Kano usun\u0105\u0142 z jiu-jitsu elementy mog\u0105ce zagrozic zdrowiu lub \u017cyciu wprowadzaj\u0105c nowe, stworzone przez siebie. Nazw\u0119 JUDO mo\u017cna t\u0142umaczy\u0107 jako „drog\u0119 do zwinno\u015bci” lub „drog\u0119 ust\u0119powania” (JU – zwinnie, ust\u0119powa\u0107; DO – droga, zasada). T\u0119 tytu\u0142ow\u0105 zasad\u0119 judo – zasad\u0119 „JU” (ust\u0119powanie) wyja\u015bnia Kano na przyk\u0142adzie: „Przypu\u015b\u0107my, \u017ce si\u0142\u0119 cz\u0142owieka oceniamy w jednostkach od 1 do 10. Np. si\u0142a mojego przeciwnika r\u00f3wna si\u0119 10 jednostkom, moja si\u0142a – 7 jednostkom. Z tego wynika, \u017ce gdybym nawet u\u017cy\u0142 ca\u0142ej swojej si\u0142y przeciwko sile przeciwnika, to mierz\u0105c si\u0142\u0119 przeciwko sile musia\u0142bym przegra\u0107. Jednak, gdy zamiast przeciwdzia\u0142a\u0107 mu swoj\u0105 si\u0142\u0105, ust\u0105pi\u0119 mu na tyle by nie straci\u0107 r\u00f3wnowagi, w\u00f3wczas przeciwnik nie przygotowany na taki manewr, pochyli si\u0119 w prz\u00f3d i straci r\u00f3wnowag\u0119. W tym po\u0142o\u017ceniu jest on zdecydowanie s\u0142abszy (nie ze wzgl\u0119du na swoj\u0105 si\u0142\u0119 fizyczn\u0105, lecz niedogodn\u0105 pozycj\u0119) i jego si\u0142a przeciwko mojej wynosi dajmy na to 3 jednostki, zamiast normalnych 10. Ja natomiast utrzymuj\u0119 r\u00f3wnowag\u0119 i posiadam si\u0142\u0119 7 jednostek. W tym momencie mog\u0119 pokona\u0107 przeciwnika, u\u017cywaj\u0105c do tego po\u0142owy swojej si\u0142y, tj. 3,5 jednostki. Sytuacja ta pozwoli mi na zachowanie drugiej po\u0142owy si\u0142y do innych cel\u00f3w”. Oczywi\u015bcie walka nie polega jedynie na ust\u0119powaniu; w celu jej dogodnego przeprowadzenia stosuje si\u0119 r\u00f3\u017cnego rodzaju d\u017awignie itp. sposoby bezpo\u015bredniego, otwartego ataku.
\nDruga zasada judo to maksimum efektu (skuteczno\u015bci), polegaj\u0105ca na stosowaniu racjonalnych, czyli odpowiednich rzut\u00f3w i chwyt\u00f3w.<\/p>\n
Wsp\u00f3\u0142czesne judo jest sportem \u015bci\u015ble ograniczonym przepisami opartymi na starych japo\u0144skich zasadach walki wr\u0119cz. Jest to rodzaj walki zapa\u015bniczej, wymagaj\u0105cej specjalnego ubioru zwanego „judogi”. Jakkolwiek judo wywodzi si\u0119 z wojskowej sztuki walki na \u015bmier\u0107 i \u017cycie, zastosowanie judo do obrony osobistej jest obecnie celem drugoplanowym. Og\u00f3lny rozw\u00f3j fizyczny, a nast\u0119pnie uzyskanie skuteczno\u015bci w zawodach, oto g\u0142\u00f3wne cele wsp\u00f3\u0142czesnego judo. Celem przewodnim, uzyskanym przez systematyczne \u0107wiczenia, wysuni\u0119tym przez tw\u00f3rc\u0119 judo – Jigoro Kano, jest „doskonalenie samego siebie”.
\nJudo przyczynia si\u0119 do harmonijnego rozwoju, przekonuje, \u017ce nie si\u0142a i ci\u0119\u017car cia\u0142a, a szybko\u015b\u0107 i zr\u0119czno\u015b\u0107 s\u0105 czynnikami decyduj\u0105cymi w dzia\u0142aniu. Jest dla m\u0142odzie\u017cy w\u0142a\u015bciwym systemem wychowania fizycznego, sportem, kt\u00f3ry najlepiej przygotowuje do \u017cycia. Pozwala m\u0142odzie\u017cy nie tylko odkry\u0107 i rozwija\u0107 w\u0142asne mo\u017cliwo\u015bci, ale tak\u017ce osi\u0105gn\u0105\u0107 skuteczno\u015b\u0107 w dzia\u0142aniu. Judo rozwija szybko\u015b\u0107, zwinno\u015b\u0107, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i si\u0142\u0119, a tak\u017ce spostrzegawczo\u015b\u0107, opanowanie, odwag\u0119, odporno\u015b\u0107, koncentracj\u0119 i wytrwa\u0142o\u015b\u0107. Jego wp\u0142yw wychowawczy jest niezaprzeczalny.<\/p>\n
W judo istniej\u0105 tak zwane stopnie zaawansowania technicznego „kyu” i „dan”. S\u0105 one odpowiednikiem klas sportowych w innych dyscyplinach sportu. Przej\u015bcie do ka\u017cdego nast\u0119pnego stopnia wymaga odpowiedniej ilo\u015bci wygranych walk i opanowania pewnej liczby element\u00f3w technicznych. Z biegiem czasu konsekwentnie zmienia\u0142a si\u0119 technika judo w kierunku maksymalnej skuteczno\u015bci. Od pocz\u0105tku istnienia judo w nowoczesnej formie sta\u0142o si\u0119 ono sportem walki, wymagaj\u0105cym wieloletniego \u017cmudnego treningu, w kt\u00f3rym elementy techniki wy\u0107wiczone s\u0105 na bazie wielkiej ilo\u015bci powt\u00f3rze\u0144, wyrabiania si\u0142y i szybko\u015bci, a wszystkie zewn\u0119trzne czynniki podporz\u0105dkowane s\u0105 skuteczno\u015bci.
\nTrening judo jest bardzo ci\u0119\u017cki i dla uzyskania wysokiej klasy niezb\u0119dne jest \u0107wiczenie 5 – 6 razy w tygodniu. Trening zaczyna si\u0119 20-minutow\u0105 rozgrzewk\u0105, kt\u00f3ra zawiera \u0107wiczenia og\u00f3lnorozwojowe oraz specjalne \u0107wiczenia techniczne, p\u00f3\u017aniej nast\u0119puje godzina ci\u0105g\u0142ej walki treningowej (randori), a nast\u0119pnie wiele \u0107wicze\u0144 o r\u00f3\u017cnego rodzaju nat\u0119\u017cenia (np. tzw. uchikomi – tj. powt\u00f3rze\u0144 „wej\u015b\u0107” bez rzucenia przeciwnika na mat\u0119, wykonywanych w szybkim tempie), uzupe\u0142niaj\u0105cych \u0107wicze\u0144 si\u0142owych itd. \u0106wiczenia si\u0142owe ze sztang\u0105 i na przyrz\u0105dach s\u0105 ju\u017c od lat uznanym i powszechnie stosowanym uzupe\u0142nieniem treningu technicznego. Nie mo\u017cna g\u0142osi\u0107 fa\u0142szywych hase\u0142, \u017ce si\u0142a jest w judo nieistotna. Si\u0142a i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 s\u0105 r\u00f3wnie wa\u017cne jak umiej\u0119tno\u015bci techniczne.<\/p>\n
„W judo nie ma sekret\u00f3w, post\u0119p zale\u017cy od zdolno\u015bci i wytrwa\u0142o\u015bci danej jednostki i od nauczyciela. Czy s\u0142aby mo\u017ce pokona\u0107 olbrzyma, wzgl\u0119dnie czy judoka mo\u017ce zwyci\u0119\u017cy\u0107 zapa\u015bnika albo boksera, zale\u017cy ca\u0142kowicie od indywidualnych cech obu przeciwnik\u00f3w S\u0105 dobrzy bokserzy, judoka i zapa\u015bnicy. Wszyscy maj\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 wygrania walki w oparciu o zr\u0119czno\u015b\u0107 i umiej\u0119tno\u015bci techniczne. Ten z przeciwnik\u00f3w, kt\u00f3ry potrafi pierwszy zastosowa\u0107 skutecznie swoj\u0105 technik\u0119, b\u0119dzie niew\u0105tpliwie zwyci\u0119zc\u0105” – K. Kobayashi.<\/p><\/blockquote>\n
Udzia\u0142 w zawodach jest ostatecznym sprawdzianem umiej\u0119tno\u015bci, warto\u015bci fizycznych. i psychicznych judoka. Zachowanie w tych warunkach jest najlepszym sprawdzianem warto\u015bci uprawiaj\u0105cego judo. Nauczanie judo przebiega w stopniach zaawansowania technicznego „kyu” i „dan”. Ka\u017cdy z \u0107wicz\u0105cych, po opanowaniu pewnej ilo\u015bci element\u00f3w technicznych i z\u0142o\u017ceniu specjalnego egzaminu, uzyskuje wy\u017cszy stopie\u0144 i ma prawo noszenia pasa odpowiedniego koloru. Najni\u017cszym stopniem jest 6 kyu.<\/p>\n
I. TECHNIKA JUDO<\/h3>\n
Technik\u0119 judo podzieli\u0107 mo\u017cna na dwie zasadnicze grupy: rzuty (nage-waza) i chwyty (katame-waza).<\/p>\n
\n
- NAGE-WAZA<\/strong> – technika rzut\u00f3w, stosowana w\u00f3wczas, gdy przeciwnik traci r\u00f3wnowag\u0119, lub jest z niej wytr\u0105cony. Rzut wykonywany jest przewa\u017cnie przez zastawienie drogi (po kt\u00f3rej d\u0105\u017cy przeciwnik aby uzyska\u0107 r\u00f3wnowag\u0119) nog\u0105, biodrami, stop\u0105 itd. tak, aby przez dalsze wychylenie r\u0119kami doprowadzi\u0107 go do upadku na plecy. W grupie tej wyst\u0119puj\u0105 r\u00f3wnie\u017c kontrataki oraz po\u0142\u0105czenia dwu lub wi\u0119cej pojedynczych rzut\u00f3w – tzw. kombinacje. Przej\u015bcia do drugiej du\u017cej grupy element\u00f3w techniki – sprowadzenia do walki w parterze (hairi-kata) – to specyficzny, odr\u0119bny dzia\u0142 techniki.<\/li>\n
- \u00a0KATAME-WAZA<\/strong> – dos\u0142ownie: technika obezw\u0142adnie\u0144 – dzieli si\u0119 na trzy podgrupy: trzymania, d\u017awignie i duszenia. Trzymania – polegaj\u0105 na utrzymaniu przeciwnika na plecach na macie, tak aby mo\u017cna by\u0142o ca\u0142kowicie kontrolowa\u0107 jego ruchy. Za utrzymanie przeciwnika w ten spos\u00f3b przez 25 sekund otrzymuje si\u0119 punkt (ippon) i wygrywa walk\u0119. D\u017awignie – w walce sportowej dozwolone jest stosowanie d\u017awigni (tj. wy\u0142amywania i wykr\u0119cania) jedynie na staw \u0142okciowy. Doprowadzenie do sytuacji, kt\u00f3ra w samoobronie pozwoli\u0142aby na unieszkodliwienie przeciwnika, daje wygran\u0105 w walce sportowej. Duszenia – tj. nacisk kraw\u0119dzi\u0105 przedramienia lub ko\u0142nierzem judogi na krta\u0144 lub t\u0119tnic\u0119 szyjn\u0105.<\/li>\n<\/ol>\n
W ka\u017cdej z tych grup, podobnie jak przy rzutach, wyst\u0119puj\u0105 r\u00f3wnie\u017c obrony i kontrataki oraz kombinacje r\u00f3\u017cnych element\u00f3w. Wszystkie te elementy techniki zosta\u0142y dla cel\u00f3w szkoleniowych usystematyzowane przy uwzgl\u0119dnieniu dw\u00f3ch generalnych za\u0142o\u017ce\u0144: – ich znaczenia praktycznego tj. skuteczno\u015bci i cz\u0119sto\u015bci wyst\u0119powania w zawodach, – mo\u017cliwo\u015bci w\u0142a\u015bciwego, technicznego opanowania przez \u0107wicz\u0105cych.<\/p>\n
Ponad 125 lat temu, profesor Jigoro Kano za\u0142o\u017cy\u0142 pierwsz\u0105 szko\u0142\u0119 judo – Kodokan Judo. Od tego dnia, nauki japo\u0144skiego wielkiego mistrza pozostaj\u0105 aktualne. Jego wizerunek jest czczony w dojo na ca\u0142ym \u015bwiecie. Kano rozwin\u0105\u0142 metodologi\u0119 nauczania sztuk walki i rozwin\u0105\u0142 koncepcj\u0119 filozoficzn\u0105 o znaczeniu tej praktyki w charakterze i zachowaniu osoby.<\/p>\n
II. ZASADY JUDO (stworzone przez prof. Kano)<\/h3>\n
Zasada og\u00f3lna<\/p>\n
„Czyni\u0107 tak aby jak najbardziej efektywne wsp\u00f3\u0142dzia\u0142a\u0142 umys\u0142u i cia\u0142o”<\/p><\/blockquote>\n
Trzy podstawowe zasady judo<\/p>\n
1. Ust\u0105p aby zwyci\u0119\u017cy\u0107<\/p>\n
Je\u015bli mocniejszy przeciwnik mnie popchnie, na pewno upadn\u0119 do ty\u0142u, nawet je\u015bli zablokuj\u0119 z ca\u0142ej si\u0142y. Je\u015bli natomiast w momencie pchni\u0119cia ust\u0105pi\u0119 i wykorzystam strat\u0119 r\u00f3wnowagi przeciwnika do wykonania w\u0142asnej techniki to mam szans\u0119 na zwyci\u0119stwo.<\/p>\n
2. Maksimum skuteczno\u015bci przy minimum wysi\u0142ku<\/p>\n
Zasada ta opisuje dob\u00f3r w\u0142a\u015bciwego sposobu (techniki) do okre\u015blonej sytuacji, polega ona na optymalizacji naszych poczyna\u0144. Nie b\u0119d\u0119 przecie\u017c po pchni\u0119ciu rzuca\u0142 przeciwnika w ty\u0142 lecz w prz\u00f3d.<\/p>\n
3. Przez czynienie dobra nawzajem do dobra og\u00f3lnego<\/p>\n
Ta zasada m\u00f3wi o szlachetnych za\u0142o\u017ceniach etyki judo, zabrania u\u017cywa\u0107 judo poza treningiem lub walk\u0105 sportow\u0105 z wyj\u0105tkiem obrony koniecznej. M\u00f3wi jeszcze o dbaniu o wsp\u00f3\u0142\u0107wicz\u0105cych, szczeg\u00f3lnie o naszego partnera.<\/p>\n
Siedem zasad filozoficznych, dla zaawansowanych zawodnik\u00f3w judo.<\/p>\n
\n
- Wiedza jest kontrolowaniem, a kontrolowanie \u2013 zwyci\u0119stwem.<\/li>\n
- Kto si\u0119 boi, jest skazany na pora\u017ck\u0119.<\/li>\n
- Tylko ten, kt\u00f3ry szuka z pokor\u0105 wiedzy, jest bliski doskona\u0142o\u015bci.<\/li>\n
- Kiedy u\u015bwiadamiasz sobie ze smutkiem, \u017ce nie znasz niczego, robisz tw\u00f3j pierwszy krok w nauce.<\/li>\n
- Nigdy nie b\u0105d\u017a dumny ze zwyci\u0119stwa nad przeciwnikiem. Ten kt\u00f3rego pokona\u0142e\u015b dzisiaj mo\u017ce wygra\u0107 z tob\u0105\u00a0 jutro; jedyne zwyci\u0119stwo, kt\u00f3re\u00a0 przetrwa to przezwyci\u0119\u017cenie twojej w\u0142asnej niewiedzy.<\/li>\n
- Judoka nie mo\u017ce doskonali\u0107 si\u0119, by walczy\u0107, on walczy by si\u0119 doskonali\u0107.<\/li>\n
- Zrozum, \u017ce ty kt\u00f3ry ju\u017c potrafisz, musisz by\u0107 cierpliwy, by naucza\u0107 swoich umiej\u0119tno\u015bci.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Judo pochodzi z Japonii. Jego tw\u00f3rc\u0105 by\u0142 Jigoro KANO (1860-1938). Zebra\u0142 on i ulepszy\u0142 chwyty jiu-jitsu nadaj\u0105c im now\u0105 form\u0119. Kano usun\u0105\u0142 z jiu-jitsu elementy mog\u0105ce zagrozic zdrowiu lub \u017cyciu wprowadzaj\u0105c nowe, stworzone przez siebie. Nazw\u0119 JUDO mo\u017cna t\u0142umaczy\u0107 jako „drog\u0119 do zwinno\u015bci” lub „drog\u0119 ust\u0119powania” (JU – zwinnie, ust\u0119powa\u0107; DO – droga, zasada). T\u0119 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-34","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/uksopty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/34","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/uksopty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/uksopty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/uksopty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/uksopty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=34"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/uksopty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/34\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35,"href":"http:\/\/uksopty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/34\/revisions\/35"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/uksopty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=34"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}